正确的喝水方法造就水美人
来源：金华新闻网  /  录入时间：2008-11-13  /  点击数：2236

皮肤干燥、嘴唇开裂、口干舌燥—————冬天，几乎每个人的身体都发出了补水信号。
        于是，人们开始大杯大杯喝水。但很多时候，人们却觉得喝再多水还是感觉口干舌燥；或是喝“饱”水后发现已经没有胃口吃饭了；甚至有时候会喝出“水泡眼”……
        其实，这是因为没有正确掌握喝水方法。专家提醒读者，只有正确的喝水时间、喝水量、喝水方法才能在冬天让身体不渴。
        而市场上名目繁多的纯净水、矿泉水、矿物质水、蒸馏水、电解水……对人体的作用各不相同，长期饮用一种水，可能会造成身体某些元素缺失。而不正确的喝水习惯也会影响健康。专家指出，纯净水虽干净，但没有矿物质和微量元素，小孩和老人要避免只喝纯净水。处于“健康水之冠”的是矿泉水，在购买矿泉水时注意看瓶子上水的离子含量，选择钙高钠低，含有镁、钾等微量元素的水。
        八杯水是多少水？
        成年人每天喝水最好不少于6次，每天至少要消耗2500毫升的水。
        都说一天八杯水，健康无烦恼。“八杯”是多大的杯呢？
        专家指出，人每天吃的食物中已含有大量水分(蔬菜含90%的水分，水果含80%的水分，肉类和鱼有70%的水分)，扣除这些以后，一天喝1500毫升左右的水就足够了，相当于容量为250毫升的杯子6~7杯，可以酌情略微多一些，喝普通矿泉水3~4瓶都没有问题。但最好不要过量，导致身体不适。
        别等渴了再喝水
        尿液是自我判断是否需要喝水的一个依据。如尿液比较黄，则说明身体缺水了，如尿液呈淡黄色，则表示正常。
        不能感觉口渴才喝水，因为口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度的反应。
        以下是有益健康的喝水时刻：起床后。此时血液正缺水，这时喝水可帮助肾脏及肝脏解毒。
        到办公室后。路上人们的身体无形中会脱水，到办公室后，最好先喝一杯水。
        上午10点和下午3点左右。这时喝水，既能及时补充水分，也有助于放松情绪。
        三餐前约一小时。一定量的水可保证分泌消化液，促进食欲，帮助消化吸收。
        睡前一至半小时。喝一杯水可减低血液浓度，提供睡眠时所需水分。但别喝太多；不要在临睡前喝。